Shun's Weather Report

Cycle Road race and etc...

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MENUE

練習 93km◆3:38◆2,457kcal
→稲城周回→

 昼からバイトだったので稲城周回再び。サイクリングロードでは謎にドラフティングしてくるレーサー(昨日とは別人)を引きちぎってさしあげた。

 今日もメニューを決めて短時間でしっかり走る。稲城の長い上りは、菅さんによると25km/hキープが結構つらいらしい。というわけで途中の平坦区間までの2.6kmを25km/h以上のペースで4本。

■MENU 大丸公園~成満寺(2.64km)×4set Rest:15min 39-17
6'07◆90rpm◆HR160◆25.7km/h
6'10◆89rpm◆HR157◆25.8km/h
6'14◆88rpm◆HR157◆25.4km/h
6'13◆88rpm◆HR158◆25.5km/h
 ※時間と平均速度のアンバランスはメーターによるもの

 レスト中に周回を回っているときはスプリント、もがき、アタックあり。いいコースだわさ。スプリントはドラフティングありで54km/hが最高。今日は若干向かい風で53-14がちょうど良かった。

 メニュー終了後にゆっっくりながして終了。今日はシーチキンパスタ。さっぱりしてて美味い!後はうららかな午後をレジ打つだけ。にしても練習後は立っているのがつらい・・・。
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